สุขภาพฟันที่ดีเริ่มต้นด้วยการกินอย่างมีคุณภาพ

June 26, 2012 in ทั่วไป

สวัสดีครับ วันนี้คลินิก ศาลาแดง ซ.1 ทันตกรรม นำความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับสุขภาพฟัน มาฝากกันอีกแล้วครับ

สุขภาพฟันที่ดีเริ่มต้นด้วยการกินอย่างมีคุณภาพ จริงไหมครับ ?

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ใส่ใจสุขภาพฟันและอยากจะเก็บรักษาฟันที่คุณรักไว้ให้นานที่สุด คุณจะต้องมั่นใจว่าคุณได้รับประทานอาหารธัญญาหาร ผลไม้ ผัก และเนื้อสัตว์ ครบทั้ง 5 หมู่ นอกเหนือจากผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์แล้ว อาหารว่างก็ยังช่วยให้ฟันมีสุขภาพที่ดีด้วยเช่นกัน เรามาดูด้วยกันว่ามีอะไรบ้าง

ถั่ว (nuts and seeds)
เนยผสมถั่วลิสงบด (peanut butter)
ชีส (cheese)
โยเกิร์ต (plain yogurt)
ข้าวโพดคั่ว (popcorn)

สุขภาพฟัน กับ การสึกกร่อน

ก่อนหน้านี้ได้มีการเขียนถึงเครื่องดื่มบางประเภทที่อาจจะก่อให้เกิดปัญหากับฟันของคุณได้ ยังจำกันได้ไหมเอ่ย? หากจำกันไม่ได้ลองอ่านบทความนี้ดูกันก่อนนะครับ

การสึกกร่อนนั่นสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีค่า PH ต่ำ หรือเรียกง่าย ๆ ว่ามีสภาวะเป็นกรด ซึ่งสภาวะความเป็นกรดนี้เองจะยังคงอยู่ในช่องปากและเมื่อปล่อยทิ้งไว้ มันจะทำลายผิวฟันของคุณ ซึ่งจะทำให้ฟันไวต่อความรู้สึกมากยิ่งขึ้น และถ้าหากปล่อยไว้นาน ๆ เข้าก็อาจจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดอาการเสียวฟันจนกระทั้งรุนแรงจนถึงขั้นต้องได้รับการรักษาเลยก็มี กลุ่มเครื่องดื่มที่พบได้อย่างชัดเจนเลยก็คือ น้ำส้ม หรือน้ำมะนาว เป็นต้น

เคล็ดลับการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพฟันที่ดี

พยายามหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นกรด เปรี้ยว หรือ รสจัด
อย่าเพิ่งแปรงฟันทันทีหลังจากทานอาหารประเภทรสจัด เปรี้ยว หรือมีสภาวะเป็นกรด เพราะว่า ถ้าแปรงฟันในขณะที่ช่องปากยังมีสภาวะเป็นกรด จะทำให้ชั้นเคลือบผิวฟันถูกแปรงออกไปด้วยซึ่งไม่ดีเป็นแน่ ควรจะรอซักชั่วโมงนึงให้น้ำลายได้ช่วยปกป้องฟันก่อนจึงค่อยแปรงฟันซึ่งจะปลอดภัยต่อผิวฟันมากกว่า
หากเป็นไปได้ การปิดท้ายอาหารเช้า กลางวัน หรืออาหารเย็น ด้วยนมหรือชีส จะช่วยลดสภาพที่เป็นกรดในช่องปากได้ดีทีเดียว

ข้อควรรู้เกี่ยวกับของหวาน กับ สุขภาพฟัน

เมื่อฟันได้รับน้ำตาลหรือของหวาน มันไม่เกี่ยวกับจำนวนที่ได้รับหรือปริมาณที่คุณรับประทานเข้าไปหรอก แต่มันเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณปล่อยให้ฟันต่อสู้กับของหวาน น้ำตาล ตังหากที่ก่อสาเหตุให้ฟันผุ

ดังนั้นมันจะดีกว่าถ้าคุณทานของหวานเลยขณะที่รับประทานอาหาร ดีกว่าที่คุณรับประทานของหวานระหว่างมื้อ เช่น ระหว่างเที่ยวกับเพื่อน เดินไปกินไป เป็นต้น ซึ่งในขณะที่รับประทานอาหารหลัก (ข้าวเช้า กลางวัน เย็น) น้ำลายจะออกมามากซึ่งจะช่วยปกป้องฟันของคุณให้เผชิญหน้ากับน้ำตาลเพียว ๆ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสฟันผุลงไปด้วย

แต่ถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงของหวานในระหว่างวันได้ ให้เลือกรับประทานของหวานที่มีน้ำตาลน้อย เช่น ถั่ว โยเกิร์ต ในรายการข้างต้น

คลินิกศาลาแดง ซ.1 ทันตกรรม สนับสนุนทันตกรรมป้องกันทุกประเภท

SDCdentube: ชวนเพื่อนๆมาตรวจสุขภาพช่องปากและฟันฟรีได้ที่คลินิกทันตกรรม ศาลาแดง ซ.1 ทันตกรรม (SDC1st Dentist)
อย่าลืมส่งต่อสิ่งดีๆให้แก่คนที่เรารักเพราะอยากให้ทุกคนมีรอยยิ้มที่สดใสไป นานๆ

http://www.SDCdentist.com
http://www.facebook.com/Dental.Bangkok
http://twitter.com/DentalBangkok
http://www.youtube.com/user/SDCdentube
Call: 02-236-5299, 02-636-3081, 080-212-5538