อาหารกับสุขภาพฟัน

June 23, 2012 in ทั่วไป, เกล็ดความรู้

อาหารกับสุขภาพฟัน

สุขภาพกับฟัน

ร่างกายของเราต้องการสารอาหารเพื่อเสริมสร้าง ซ่อมแซมร่างกายยังไง ฟันและเหงือกของเราก็เหมือนกัน แน่นอนว่าวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เป็นสิ่งจำเป็นและขาดไม่ได้ที่จะช่วยให้ฟันและเหงือกเรามีสุขภาพแข็งแรงดี อาหารกับสุขภาพฟัน

สารอาหารที่ช่วยให้ฟันของเด็กทารก วัยรุ่น หรือผู้ใหญ่มีสุขภาพที่ดี จะต้องประกอบไปด้วย

  • แคลเซียม (calcium) เช่น โยเกิร์ต, นม, ชีส, เครื่องดื่มซึ่งประกอบด้วยไข่ไก่ นม หรือครีม

  • ฟอสฟอรัส (phosphorous) เช่น ไข่, เนื้อวัว, ไก่, ปลา, ขนมปัง

  • วิตามินเอ (vitamin A) เช่น ตับ, ฟักทอง, แครอท, มันฝรั่ง, มะม่วง, ผักขม, ต้นบร็อคโคลี่

  • วิตามินซี (vitamin C) เช่น มะนาว, ส้ม, แคนตาลูป, สตอเบอรี่, มะเขือเทศ, กระหล่ำปรี

  • วิตามินดี (vitamin D) เช่น ปลาแซลมอน, ปลาทะเลแม็กเคอเร็ล, ทูน่า, นม

  • ฟลูออไรด์ (fluoride)

เรามาดูประโยชน์ของสารอาหารแต่ละชนิด

แคลเซียม เป็นส่วนประกอบหลักของฟันและกระดูก  แน่นอนว่าแคลเซียมจะช่วยทำให้ฟันและกระดูกแข็งแรง แต่อย่าลืมว่าวิตามินกลุ่มอื่นก็ช่วยเหมือนกัน เช่นวิตามินเอ วิตามินเอเป็นส่วนช่วยในการเสริมสร้างฟันและช่วยเคลือบผิวฟัน วิตามินซีช่วยให้เหงือกมีสุขภาพดี ฟลูออไรด์ช่วยป้องกันฟันผุ แคลเซียมและฟอสฟอรัสจะช่วยให้ฟันของเด็กๆ แข็งแรง แต่ในผู้ใหญ่ซ่อมแซมและมีชั้นผิวฟันแข็งแรงขึ้น

ดังนั้นการเลือกทานอาหารแต่ละประเภท ส่งผลโดยตรงกับสุขภาพร่างกายและสุขภาพในช่องปากนะครับ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ การหลีกเลี่ยงอาหารขยะ หรือ Junk Food ได้ก็จะดีมาก เพียงเท่านี้ สุขภาพร่างกายที่ดี และ สุขภาพฟันที่ดี ก็ไม่หนีเราไปไหนแล้วครับ

คลินิกศาลาแดง ซ.1 ทันตกรรม สนับสนุนทันตกรรมป้องกันทุกประเภท

 

 

ศาลาแดง ซ.1 ทันตกรรม

ศาลาแดง ซ.1 ทันตกรรม

กด SUBSCRIBE รายการจัดฟัน
ตรวจสุขภาพช่องปากและฟันฟรี
ศาลาแดง ซ.1 ทันตกรรม (SDC1st Dentist)
อย่าลืมแชร์สิ่งดีๆ ให้แก่คนที่คุณรัก
02-236-5299, 080-956-0797

avatar

About SDC1st DENTIST

Pattarapon Rungjirarat has written 252 post in this blog.

จัดฟัน ดัดฟัน จัดฟันดามอน จัดฟันแบบใส จัดฟันถอดได้ จัดฟันด้านใน SDC1st DENTIST ให้การรักษาทุกงานทันตกรรมอย่างครบวงจร โดยทีมแพทย์เฉพาะทางที่มีความรู้ ความชำนาญในทุกสาขา

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (10 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +10 (from 10 votes)
อาหารกับสุขภาพฟัน, 5.0 out of 5 based on 10 ratings
จัดฟัน จัดฟันดามอน จัดฟันแบบใส จัดฟันเซรามิก จัดฟันด้านใน สวัสดีครับ

บทความที่เกี่ยวข้อง :

แสดงความคิดเห็น

ความคิดเห็น